Un addome alla CR7 con questo work-out spettacolare da abbinare all’allenamento “massa alla Hulk” ( per lui ) oppure al piano di allenamento “un fisico al Top” ( per lei ).

Allenamento per un addome alla CR7
  • giorni di allenamento a settimana: 3/4

Giorno 1:

  1. ex. ( in Super-serieAB Wheel Rollout  5 set  X  10/15 ripetizioni  +  Front Plank  5 set  X  30 secondi.
  2. ex. ( in Super-serie Hanging Leg Raises  5 set  X  10/15 ripetizioni  +  AB Pulldowns  5 set  X  20/30 ripetizioni.

Un addome alla CR7 

un addome alla CR7 un addome alla CR7

Giorno 2:

  1. ex. Addominali alti da sdraiato/a:  4  set  X  30/40 ripetizioni.
  2. ex. Addominali bassi da sdraiato/a:  4  set  X  30/40 ripetizioni.

Giorno 3: come giorno 1.

Giorno 4: come giorno 2.

Raggiungi il top della forma grazie al percorso emotivo e all’allenamento che troverai all’interno di questo e-book (per maggiori informazioni clicca sull’immagine del libro “Ti sfido a tornare in forma in 5 mesi”: