Un addome alla CR7 con questo work-out spettacolare da abbinare all’allenamento “massa alla Hulk” ( per lui ) oppure al piano di allenamento “un fisico al Top” ( per lei ).
Allenamento per un addome alla CR7
- giorni di allenamento a settimana: 3/4
Giorno 1:
- ex. ( in Super-serie ) AB Wheel Rollout 5 set X 10/15 ripetizioni + Front Plank 5 set X 30 secondi.
- ex. ( in Super-serie ) Hanging Leg Raises 5 set X 10/15 ripetizioni + AB Pulldowns 5 set X 20/30 ripetizioni.
Giorno 2:
- ex. Addominali alti da sdraiato/a: 4 set X 30/40 ripetizioni.
- ex. Addominali bassi da sdraiato/a: 4 set X 30/40 ripetizioni.
Giorno 3: come giorno 1.
Giorno 4: come giorno 2.
Raggiungi il top della forma grazie al percorso emotivo e all’allenamento che troverai all’interno di questo e-book (per maggiori informazioni clicca sull’immagine del libro “Ti sfido a tornare in forma in 5 mesi”:
Saint Paul, State of Minnesota, USA.
Personal trainer, Volleyball coach
Sports columnist