Un addome alla CR7

Un addome alla CR7 con questo work-out spettacolare da abbinare all’allenamento “massa alla Hulk” ( per lui ) oppure al piano di allenamento “un fisico al Top” ( per lei ).

Allenamento per un addome alla CR7

• giorni di allenamento a settimana: 3/4

Giorno 1:

1. ex. ( in Super-serie )  AB Wheel Rollout  5 set  X  10/15 ripetizioni  +  Front Plank  5 set  X  30 secondi.
2. ex. ( in Super-serie )  Hanging Leg Raises  5 set  X  10/15 ripetizioni  +  AB Pulldowns  5 set  X  20/30 ripetizioni.

Giorno 2:

1. ex. Addominali alti da sdraiato/a:  4  set  X  30/40 ripetizioni.
2. ex. Addominali bassi da sdraiato/a:  4  set  X  30/40 ripetizioni.

Giorno 3: come giorno 1.

Giorno 4: come giorno 2.

Raggiungi il top della forma grazie al percorso emotivo e all’allenamento che troverai all’interno di questo e-book (per maggiori informazioni clicca sull’immagine del libro “Ti sfido a tornare in forma in 5 mesi”: 

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Jane Costa

Saint Paul, State of Minnesota, USA.

Personal trainer, Volleyball coach

Sports columnist