Le regole per stare in forma

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Le regole per stare in forma, per avere un fisico al top, per superare alla grande la prova costume e per sentirti finalmente soddisfatto davanti allo specchio: Mangia cibi proteici ad ogni pasto, oltre a frutta e verdura durante la giornata.Non consumare bevande...
Come aumentare massa: gli spuntini ideali

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Come aumentare massa è una delle domande più frequenti che mi vengono fatte in palestra… Se vuoi costruire massa muscolare magra, quello che mangi è fondamentale per i tuoi risultati. In questo articolo non parliamo dei pasti principali, ma più che altro di...
Il pasto dei Big

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Il pasto dei Big, per un pranzo o una cena da re, per evitare la comparsa dei cosiddetti attacchi di fame e per facilitare quindi il raggiungimento del deficit calorico. I migliori cibi per una dieta dimagrante sono quelli che ti saziano velocemente e a lungo. Inoltre...