Continuiamo con il nostro super workout e dopo braccia esplosive e addome, ecco la scheda per il petto! Con un’ora di allenamento al giorno (per 5 giorni di allenamento a settimana) raggiungerai il top della forma!

Fisico scolpito in pochi mesi con i consigli di questo ebook:

SUPER WORKOUT – PETTO E ADDOMINALI

  1. Chest Press: 4 sets in Stripping X 24 reps (8+8+8) + addominali appeso alla sbarra 4 sets X 15 reps. in Super-serie.
  2. Spinte panca alta con bilanciere: 4 sets Piramidali con carichi pesanti (aumentando il peso) X 8 – 6 – 5 – 4 reps + addominali su panca declinata 4 sets X 20 reps. in Super-serie
  3. Pectoral Machine: 4 sets X 15/12 reps.
  4. Spinte su panca declinata: 4 sets X 15/10 reps aumentando il peso.
  5. Cross-over: 4 sets  X  12 reps.



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