Summer Back è la scheda di allenamento per il dorso che noi di Gym Blog proponiamo in questo mese di Luglio ( ma può essere tranquillamente eseguita anche ad Agosto e Settembre ).

Summer Back – allenamento dorso

  • durata scheda: 4 settimane;
  • giorni di allenamento dorso settimanali: 1 o 2 giorni.

Scheda Summer Back

  1. Pull-down + Pull-over in Super-serie: 4 serie  X  15 + 15 ripetizioni.
  2. Pull-down in piedi con braccia tese + Barra T in Super-serie: 4 serie X 15 + 15 ripetizioni. Summer Back
  3. Rematore alla macchina + Pulley con triangolo in Super-serie: 4 serie X 15 + 15 ripetizioni.
  4. Lat Machine presa larga: 4 serie Stripping da 24 ( 8+8+8 ).