Summer Back è la scheda di allenamento per il dorso che noi di Gym Blog proponiamo in questo mese di Luglio ( ma può essere tranquillamente eseguita anche ad Agosto e Settembre ).
Summer Back – allenamento dorso
- durata scheda: 4 settimane;
- giorni di allenamento dorso settimanali: 1 o 2 giorni.
Scheda Summer Back
- Pull-down + Pull-over in Super-serie: 4 serie X 15 + 15 ripetizioni.
- Pull-down in piedi con braccia tese + Barra T in Super-serie: 4 serie X 15 + 15 ripetizioni.
- Rematore alla macchina + Pulley con triangolo in Super-serie: 4 serie X 15 + 15 ripetizioni.
- Lat Machine presa larga: 4 serie Stripping da 24 ( 8+8+8 ).
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