Ecco le Strong Sets, da mettere all’interno del proprio workout per variare la solita routine e raggiungere più facilmente i propri obbiettivi. Per esempio, nel giorno delle gambe puoi usare le Strong Sets quando fai la pressa, lasciando inalterati gli altri esercizi. Nel giorno del petto puoi usarle nelle spinte su panca piana o alta, nel giorno delle spalle nelle alzate laterali e così via.

Esempio S. Sets applicata ad un singolo esercizio (Leg Press):

  1. 50 reps;
  2. 40 reps;
  3. 30 reps;
  4. 20 reps;
  5. 15 reps;
  6. 12 reps;
  7. 10 reps;
  8. 8 reps.

*Aumentando sempre il peso mentre si diminuiscono le ripetizioni.

Fisico sempre al top con i workout di Gym Blog: