Shoulder workout – scheda di allenamento per spalle esplosive!
- da eseguire 2 volte a settimana (per esempio martedì e venerdì), abbinando ad un altro gruppo muscolare;
- durata scheda: 4 settimane.
- Military press avanti: 4 sets X 8/12 reps, pausa tra le serie di 1 minuto.
- Alzate laterali da seduti: 3 sets X 10/12 reps, pausa tra le serie di 30 secondi.
- Alzate laterali a 90° con manubri: 3 sets X 10/12 reps, pausa tra le serie di 1 minuto.
- In Super-serie – Cabel Front Raises + Upright Cabel Rows: 3 sets X 8/12 + 8/12 reps, pausa 1 minuto.
- Sempre in Super-set – Cavi alti incrociati + Alzate laterali in piedi:
3 sets X 8/12 + 8/12 reps, pausa 1 minuto.
Vuoi tornare in forma e non sai da dove iniziare?
Clicca qui sotto:
Contattaci per avere schede di allenamento personalizzate a seconda delle tue esigenze al numero WhatsApp 3665041452.
Sei un Personal Trainer e vuoi aumentare la tua visibilità, i tuoi clienti e i tuoi guadagni?
Sponsorizzati (senza impegno, non si fanno abbonamenti, non avrai obblighi) su Gym Blog:
4 post (1 al giorno per 4 giorni) sulla pagina Facebook Gym Blog + 4 storie giornaliere (1 al giorno, per 4 giorni) su 2 pagine Instagram, € 9,90; 10 post (1 al giorno per 10 giorni) sulla pagina Facebook Gym Blog + 10 storie giornaliere (1 al giorno, per 10 giorni) su 2 pagine Instagram, € 19,90; 20 post (1 al giorno per 20 giorni) sulla pagina Facebook Gym Blog + 20 storie giornaliere (1 al giorno, per 20 giorni) su 2 pagine Instagram, € 29,90; 365 post (1 al giorno per 1 anno!) sulla pagina Facebook Gym Blog + 365 storie giornaliere (1 al giorno, per 1 anno) su 2 pagine Instagram, € 99,90.

The winner way – La strada vincente – Indirizzo Facebook: Gym Blog. Indirizzo Instagram: gymblog.it.