Session 2 del nostro Super workout da fare a casa!!!
Giorno 2 quindi dedicato al Petto e ai Tricipiti.
Come sempre ricordiamo che per questi allenamenti ti basta un set di manubri e bilanciere ed una panca.

SUPER GYM HOME – SESSION 2 – PETTO E TRICIPITI

  1. ex. in Super-set Spinte pesanti con manubri panca alta + Croci panca piana: 4 sets x 8 + 12 reps.
  2. ex. in Super-set Spinte pesanti con manubri panca piana + Croci panca alta: 4 sets x 8 + 12 reps.
  3. ex. Pulley: 3 sets x 15/12 reps.
  4. ex. Dips: 4 sets x 20 reps.
  5. ex. Distensioni con manubri, bracci singoli, dietro la testa: 4 sets x 12 reps.
  6. ex. French Press: 15 – 12 – 10 reps.