Scopri come avere un addome da urlo grazie ai consigli di Gym Blog! Non importa se tu sia uomo o donna, per avere una pancia piatta e scolpita ti basta sapere queste cose:

1) Sarà scontato e banale, ma per essere visibili, la percentuale di massa grassa deve essere bassa!

Scopri come tornare in forma grazie al piano motivazionale e all’allenamento che troverai all’interno di questo fantastico ebook:

2) Sono muscoli posturali, formati soprattutto da fibre bianche, quindi dovrebbero essere allenati 3 volte a settimana di media.

3) Varia gli esercizi per il tuo addome, non fare sempre gli stessi!!!

4) Il numero di ripetizioni ottimale per ogni serie è di 10 (per gli esercizi più pesanti) / 20 (per tutti gli altri).

5) Hanno una ipertrofia limitata.

6) Vengono allenati anche durante esercizi fondamentali tipo lo squat.