Ecco la nuova scheda di allenamento per addominali scolpiti, in 2 variabili, per uomo e donna! Da eseguire 3 volte a settimana, alternando a giorni di riposo o ad altri workouts. Buon allenamento dal nostro staff di Personal Trainers!
- Hanging Leg Raises: 3 sets X 10 reps (man) – 3 sets X 8/10 reps (girl)
- AB Roll Outs: 3 sets X 10 reps (man) – 3 sets X 8/10 reps (girl)
- Oblique Twists: 2 sets X 20 reps (man / girl)
- Leg Raises: 2 sets X 15 reps (man / girl)
- Cable Crunches: 2 sets X 20 reps (man) – 2 sets X 15/20 reps (girl)
- Bicycle Crunches: 2 sets X 20 reps (man) – 2 sets X 15/20 reps (girl)
- Low Planks: 2 sets X 120 secondi di contrazione (man) – 2 sets X 90/120 secondi di contrazione (girl)
- Reverse Planks: 2 sets X 120 secondi di contrazione (man) – 2 sets X 90/120 secondi di contrazione (girl)
Fisico scolpito, al top in pochi mesi grazie a questi ebook:
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