Dopo la scheda di allenamento petto in Super-set siamo felici di mostrarvi la scheda allenamento dorso in Super-serie.
Per una schiena a V da mostrare la prossima Estate, perchè il nostro obiettivo è: Stagione 2019!
Ricordiamo sempre che gli esercizi vanno fatti “a due a due” ( accoppiati ) in Super-serie.
SCHEDA ALLENAMENTO DORSO IN SUPER-SERIE
- ex. Stacchi da terra con bilanciere ( carico pesante ) + Trazioni libere alla sbarra: 3 serie X 6/8 + max. ripetizioni.
- ex. Barbell Row ( carico pesante ) + Stiff Arm Pulldowns: 3 serie X 8 + 12/15 ripetizioni.
- ex. Pulley + Lat Machine seduto con barra dritta avanti: 3 serie X 10 + 12 ripetizioni.
- ex. Rematore con manubrio (Dumbbell Rows ) + Lat Machine seduto con “triangolo” avanti: 3 serie X 10 + 10 ripetizioni.
Se invece il tuo obiettivo è quello di tornare in forma ti invito a dare un’occhiata al piano motivazionale e al piano di allenamento che troverai all’interno di questo e-book: 
Continua a seguirci su Gym Blog e nei prossimi articoli continueremo a mostrarvi altre metodologie di allenamento, curiosità e informazioni sul mondo della palestra, del fitness e dello sport!
1973 Cleveland, Ohio, USA.
Football coach.