Gym blog

Un obiettivo senza un piano resta solo un desiderio.

Arnold workout – parte 1: Spalle

Arnold workout – parte 1 è il primo giorno di allenamento del workout che proporremo in questo mese di Maggio. Obiettivo estate al top! Continuate a seguirci su Gym Blog perché nei prossimi giorni uscirà anche la seconda parte di questo piano di allenamento. "Torna in...

Frullato Proteico

Ecco due varianti di frullato proteico ideali per uno spuntino gustoso, leggero e ricco di proteine. Ideale per restare al top della forma oppure per arrivare nel migliore dei modi alla prova costume....

Allenamento gambe e glutei a casa

Allenamento gambe e glutei a casa oppure da fare all'aperto visto l'inizio della bella stagione. Torna in forma in pochi mesi grazie a quest'ebook: SCHEDA DI ALLENAMENTO GAMBE E GLUTEI A CASA Squat libero: 4 sets x 15 reps.Donkey kicks: 4 sets x 15 / 20 reps. dx + 15...

XXX – workout

XXX - workout, è il programma di allenamento proposto dal coach americano Di Marco in vista dell'estate! Per un fisico alla Xander Cage! Scopri come tornare in forma in pochi mesi grazie a quest'ebook: XXX - WORKOUT scheda tecnica Giorni di allenamento a settimana:...

Allenarsi a casa senza pesi e stare al top!

Allenarsi a casa senza pesi e stare al top con questo super workout! Questo programma di allenamento è suddiviso in 5/6 giorni di allenamento settimanali. Alterneremo i giorni di allenamento con esercizi a corpo libero, con giorni di lavoro aerobico (cyclette, bici,...

Pre-workout per un fisico al top

Ottieni il top dal tuo allenamento con il giusto pre-workout! Ecco alcuni pre-workout proposti questo mesto mese dal nostro staff, scontati del 20%: BCAA HYDRATE 300 g. NET - Aminoacidi 2:1:1. Molotov 600 g. Anderson - integratore alimentare a...

Da lunedì dieta

Quante volte nell’ultimo periodo ti sei detto: “da lunedì dieta ferrea?” Se vuoi perdere peso e non mollare la dieta dopo qualche settimana, devi prima di tutto uscire dalla mentalità del “tutto o niente”, non devi etichettare gli alimenti come cibi buoni o cibi...

Summer Gym Food – insalate “proteiche”

Summer gym food è un articolo dedicato a chi vuole stare in forma per tutta l’estate senza rinunciare al gusto e alla leggerezza della cucina tipica italiana. Ti sfido a tornare in forma è un ebook che ti porterà a raggiungere il top fisico e mentale grazie al...

Cosa serve per raggiungere il tuo sogno

Vi siete mai domandati cosa serve per realizzare i vostri sogni o progetti? La maggior parte delle persone potrebbe rispondere soldi, fortuna, capacità. Io invece dico tenacia, ambizione e coraggio. Tutte qualità che ti danno la forza di andare avanti e credere in te...

La volontà di stare bene e in forma

Spesso non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi, o a perdere peso perchè non abbiamo abbastanza forza di volontà. Essa è fondamentale se vogliamo realizzare i nostri progetti. Sento dire da moltissime persone che non riescono a mantenere un piano alimentare sano...

Mi metto a dieta per l’Estate

Da lunedì mi metto a dieta e quest'Estate sarò come voglio io… Quante volte ci siamo ripetute ( o ripetuti ) questa promessa? Tante, forse troppe…. Il problema è che dopo 2 giorni torniamo alle vecchie brutte abitudini, cornetto e cappuccino per colazione, brioche e...

Il riso dei campioni

Il riso è una delle migliori fonti di carboidrati preferita dagli sportivi e soprattutto da chi è a dieta. Il nostro coach Di Marco ci mostra diverse e semplici "ricette" su come condire il carburante del nostro corpo. Il riso dei campioni in 5 modi diversi Aggiungete...

I PT si sponsorizzano su Gym Blog

I PT si sponsorizzano su Gym Blog, perchè è facile, veloce e soprattutto senza impegni né abbonamenti o obblighi ( leggi qui l'articolo completo ). Il Coach tommyvix si sponsorizza su Gym Blog e propone questi fantastici borsoni da palestra con il suo coupon da...

Gambe e glutei al top!

Gambe e glutei al top con questo spettacolare workout diviso in 4 schede ( durata totale 3 mesi )! Hai capito bene, proprio 3 mesi, quelli che ti separano dalla prova costume! Abbina questo piano di allenamento ad una corretta alimentazione ( per...

La colazione del PT

La colazione del PT, è un breakfast proteico e veloce da preparare quando la mattina hai i minuti contati, ma nonostante ciò, non puoi rinunciare al giusto mix di proteine e carboidrati. Il PT tommyvix ci spiega come fare colazione in meno di 5 minuti: "milkshake"...

Torta light cacao e arance

Torta light cacao e arance, ingredienti: 1 arancia grande;2 uova;4 cucchiaini di cacao amaro;180 gr. farina di riso;50 ml. di acqua;70 gr. di zucchero di canna grezzo;1 pizzico di sale;150 gr. di yogurt greco;70 gr. olio di semi;1 bustina di lievito per dolci. Torta...