Qual è l’orario migliore per allenarsi? Molto spesso non possiamo decidere a nostro piacimento, causa lavoro o impegni personali, ma la cosa importante è di non mancare al nostro appuntamento con lo sport! Niente scuse quindi, perchè fare esercizio fisico, può soltanto portare benefici al nostro corpo e alla nostra mente.
Ti sfido a tornare informa con questi ebook:
Allenamento mattutino – pro e contro
Vantaggi:
- ideale per chi si alza presto;
- meno fila per gli attrezzi (generalmente la mattina le palestre sono più vuote);
- nei mesi caldi la mattina si sta più freschi;
- i livelli di testosterone sono più alti;
- ti senti più carico, energico e di umore migliore per tutto il resto della giornata.
Svantaggi:
- se non ami la sveglia presto, potresti difficoltà ad allenarti la mattina;
- la sera prima devi andare a letto presto se vuoi avere la giusta energia e forza;
- spesso ci vuole un pò di tempo per svegliare il metabolismo e il sistema cardiovascolare e quindi potresti non avere energia a sufficienza;
- è necessario fare un buon riscaldamento per “svegliare” muscoli e articolazioni.
Allenamento serale: pro e contro
Vantaggi:
- l’allenamento dovrebbe alleviare lo stress della giornata e passare quindi il resto della serata in modo più rilassato e piacevole;
- performance migliore perchè la temperatura corporea è al massimo;
- dopo l’allenamento si presuppone che torni a casa e dopo poche ore vai a letto, in questo caso i tuoi muscoli hanno più tempo per riposare e per crescere.
Svantaggi:
- un allenamento intenso potrebbe causare troppa adrenalina e ad alcuni può risultare difficile addormentarsi;
- scarsa motivazione e stanchezza accumulata durante la giornata.
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