La “Serie Lunga” ( Long Set ) è stata chiamata così dal personal trainer Tommaso Villella per il numero delle ripetizioni ( 50 / 60 ) della singola serie.
“Uso sempre la Long Set come primo esercizio, giustamente basta una serie, poi passo agli esercizi seguenti con allenamenti stripping, SST e piramidali… Il peso non è alto dato il numero elevato di ripetizioni ed ha una doppia funzionalità: riscaldarsi per bene e allenare la parte del corpo interessata. Oggi per esempio ho fatto braccia, il mio allenamento bicipiti è stato:
- Curl con bilanciere dritto: 1 Long set X 50 ripetizioni.
- Curl con manubri con rotazione: 4 serie X 12 ripetizioni.
- Curl con manubri a martello in Stripping: 3 serie X 8+8+8 ripetizioni.
- Curl con bilanciere EZ: 1 Long set X 50 ripetizioni.”
Tommaso Villella è un Personal Trainer qualificato che ha scelto la sponsorizzazione Gym Blog, contattatelo pure per essere seguiti da lui in zona Formia ( LT ), Gaeta ( LT ), Minturno ( LT ), Castelforte ( LT ) Cassino ( FR ).
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