Le regole per stare in forma, per avere un fisico al top, per superare alla grande la prova costume e per sentirti finalmente soddisfatto davanti allo specchio:

  • Mangia cibi proteici ad ogni pasto, oltre a frutta e verdura durante la giornata.
  • Non consumare bevande caloriche e cibo spazzatura ( ricordati però di concederti ogni tanto il ceat day ).
  • Credi in te stesso, nel tuo obiettivo e nelle motivazioni che ti spingono ad andare avanti….

Se non riesci a trovare la motivazione giusta, ti consiglio questo ebook:

  • Allenati costantemente e con impegno.
  • Dormi 7 / 8 ore a notte.
  • Sii paziente.

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