Come aumentare massa è una delle domande più frequenti che mi vengono fatte in palestra…

Se vuoi costruire massa muscolare magra, quello che mangi è fondamentale per i tuoi risultati. In questo articolo non parliamo dei pasti principali, ma più che altro di snack ideali per spuntini. Idealmente, i migliori alimenti per aumentare la massa muscolare oltre ad essere nutrienti, devono portarci ad un surplus calorico, le banane ad esempio anno valori alti sia in carboidrati che calorie. Oppure gli anacardi: alti in calorie, ma anche in grassi sani e proteine. La frutta in generale è tra i migliori alimenti che ci possono portare al surplus calorico di cui abbiamo bisogno per poter aumentare massa muscolare. Ideale come pre/post workout, grazie agli zuccheri sani che contiene; i quali forniscono l’energie necessaria per svolgere lo sforzo fisico, mentre dopo l’allenamento aiutano a reintegrare i valori di glicogeno. Non possiamo poi dimenticarci del burro di arachidi: uno dei migliori costruttori di muscoli grazie sempre ai sui grassi buoni e al suo valore molto calorico. E i frullati proteici? Ideali da abbinare alla frutta o al burro di arachidi, per uno spuntino completo!

Ricorda quindi di abbinare una corretta alimentazione al giusto workout!!!

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