Cambia il tuo fisico in un mese con i consigli di Gym Blog! Obiettivo perdita di peso e aumento della massa muscolare.

Devi impegnarti, migliorarti, non per superare gli altri, ma per superare te stesso. Per superare i limiti che credi di avere o che hai paura di superare.

Scegli la vita sana e di successo, apportando queste modifiche al tuo stile di vita per 30 giorni, dopodiché potrai decidere se continuare con il tup cambiamento oppure no! Io scommetto di si, perché quando inizierai ad ottenere i primi risultati, la voglia di impegnarti per raggiungere il tuo obiettivo aumenterà!

Se non sai da dove incominciare, puoi iniziare da questo libro:

Per un mese, fai questo ogni giorno:

  • Niente torte, patatine, dolci, cioccolate, fast-food, etc etc.
  • Bere almeno 3 lt. di acqua al giorno.
  • No alcohl.
  • Limitarsi con sale e zuccheri.
  • Mangiare 1 frutto al giorno.
  • Eliminare pane bianco.
  • 60 mimuti di esercizio fisico.
  • Fai 10 mila passi al giorno.

Scegli questo workout per rimetterti in carreggiata: