Quinto appuntamento con le Super-set di Gym Blog: Braccia in super serie!
Dopo gli allenamenti in Super-set di petto, dorso, spalle e gambe, eccoci ai bicipiti + tricipiti ( alterneremo in super-serie un esercizio di bicipiti con uno per i tricipiti ).
Allenamento braccia in super serie
- ex. Curl con bilanciere EZ + French Press con bilanciere EZ: 3 serie X 10 + 12 ripetizioni.
- ex. Curl con manubri con rotazione seduto su panca inclinata + Standing Triceps Press ( vedi l’immagine sotto ) con presa doppia: 3 serie X 10 + 12 ripetizioni.
- ex. Curl con barra dritta + Push-down alla Lat con corda: 3 serie X 12 + 12 ripetizioni.
- ex. Curl con manubri a martello su Panca Scott + Dips: 3 serie X 12 + 8/12 ripetizioni.
Rimettiti in forma per l’Estate con il percorso motivazionale + l’allenamento che troverai in questo libro: 
1973 Cleveland, Ohio, USA.
Football coach.