Adesso che l’estate è passata, torna l’autunno e con esso anche il “periodo di massa”, allora vi proponiamo una scheda di allenamento per il petto adatta al raggiungimento del vostro obiettivo, l’ Autumn’s chest!!!!
Se il tuo obiettivo è arrivare al 2019 con un petto più voluminoso e scolpito, l’Autumn’s chest è l’allenamento che fa per te.
Durata scheda: 3 / 6 settimane.
1 ex. Spinte su panca piana con bilanciere: 3 serie X 24 ripetizioni in Stripping ( 8+8+8 ). 
2 ex. Spinte su panca alta con bilanciere: 3 serie X 24 ripetizioni in Stripping ( 8+8+8 ).
3 ex. Spinte su panca piana con manubri singoli: 3 serie X 12 ripetizioni ( max. 30 secondi di pausa tra le serie in questo esercizio ).
4 ex. Spinte su panca alta con manubri singoli: 3 serie X 12 ripetizioni ( max. 30 secondi di pausa tra le serie in questo esercizio ).
5 ex. Cross-over + Dips + Pull-over *in Super-set: 3 serie X 12 + 10 + 15.
Scopri gli altri piani di allenamento di Gym Blog e raggiungi il tuo obiettivo.
1973 Cleveland, Ohio, USA.
Football coach.