Arnold Workout parte 3: per un petto voluminoso e scolpito da esibire in spiaggia! Dopo avervi mostrato le schede di allenamento per le spalle e i bicipiti, oggi è il Chest Day!

“Se vuoi tornare in forma e non sai da dove iniziare, clicca qua sotto e scopri il percorso motivazionale e gli allenamenti che hanno cambiato la vita e il corpo dell’autore di questo libro:

Arnold Workout parte 3 – petto

  1. Vertical chest: 4 sets Piramidali da 15 – 12 – 10 – 8 reps.
  2. Spinte panca piana alla multipower o con bilanciere su panca: 1 sets x 15 reps. + 3 sets Piramidali con carico sempre più pesante da 8 – 6 – 4.
  3. Croci con manubri panca alta: 4 sets Piramidali da 15 – 12 – 10 – 8 reps.
  4. Wide Chest: 1 sets x 15 reps. + 3 sets Piramidali con carico sempre più pesante da 8 – 6 – 4.
  5. Cross-Over con maniglie: 4 sets x 12 reps.