Arnold Workout parte 2 è una scheda di allenamento dedicata ai bicipiti. Se vuoi avere delle braccia esplosive, devi sviluppare al massimo questi muscoli!
Abbiamo suddiviso l’Arnold Workout in varie schede ( una scheda per ogni gruppo muscolare ). Se ti alleni 4 o 5 giorni a settimana, puoi eseguire questa scheda dopo aver allenato le spalle ( clicca qui per l’Arnold Workout parte 1: “Spalle” ).
“Torna in forma in pochi mesi grazie al piano emotivo e alle schede di allenamento che troverai in questo ebook a meno di 5 euro!
Arnold Workout parte 2
SCHEDA BICIPITI
- ex – Curl con bilanciere dritto in Long set: 1 x 50 reps.
- ex – Panca Scott con EZ: 4 sets Piramidali (aumentando il peso): 15 – 12 – 10 – 8.
- ex – Curl a martello con manubri: 4 sets x 12 reps.
- ex – Curl singolo concentrato con manubrio: 4 sets x 12 reps.
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