Arnold Workout parte 2 è una scheda di allenamento dedicata ai bicipiti. Se vuoi avere delle braccia esplosive, devi sviluppare al massimo questi muscoli!

Abbiamo suddiviso l’Arnold Workout in varie schede ( una scheda per ogni gruppo muscolare ). Se ti alleni 4 o 5 giorni a settimana, puoi eseguire questa scheda dopo aver allenato le spalle ( clicca qui per l’Arnold Workout parte 1: “Spalle” ).

“Torna in forma in pochi mesi grazie al piano emotivo e alle schede di allenamento che troverai in questo ebook a meno di 5 euro!

Arnold Workout parte 2

SCHEDA BICIPITI

  1. ex – Curl con bilanciere dritto in Long set: 1 x 50 reps.
  2. ex – Panca Scott con EZ: 4 sets Piramidali (aumentando il peso): 15 – 12 – 10 – 8.
  3. ex – Curl a martello con manubri: 4 sets x 12 reps.
  4. ex – Curl singolo concentrato con manubrio: 4 sets x 12 reps.