Arnold workout – parte 1 è il primo giorno di allenamento del workout che proporremo in questo mese di Maggio. Obiettivo estate al top! Continuate a seguirci su Gym Blog perché nei prossimi giorni uscirà anche la seconda parte di questo piano di allenamento.

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Arnold workout – parte 1: scheda spalle

  1. ex. Military press dietro – Long set: 1 x 50 reps.
  2. ex. Alzate frontali con bilanciere dritto: 4 sets x 12 reps.
  3. ex. Military press avanti – Long set: 1 x 50 reps.
  4. ex. Alzate laterali con manubri: 4 sets x 12 reps.
  5. ex. Spinte alla Arnold (Arnold press) con carico pesante: 4 sets x 8 reps.
  6. ex. Cavi alti incrociati al cross-over: 4 sets x 12 reps.
  7. ex. Macchina a scelta libera per spalle posteriori: 4 sets x 12 reps.

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Inoltre vi ricordiamo di abbinare il giusto piano alimentare al vostro workout! 5 euro!