Arnold workout – parte 1 è il primo giorno di allenamento del workout che proporremo in questo mese di Maggio. Obiettivo estate al top! Continuate a seguirci su Gym Blog perché nei prossimi giorni uscirà anche la seconda parte di questo piano di allenamento.
“Torna in forma in pochi mesi grazie al piano emotivo e alle schede di allenamento che troverai in questo ebook a meno di 5 euro! Clicca qui sotto per maggiori informazioni
Arnold workout – parte 1: scheda spalle
- ex. Military press dietro – Long set: 1 x 50 reps.
- ex. Alzate frontali con bilanciere dritto: 4 sets x 12 reps.
- ex. Military press avanti – Long set: 1 x 50 reps.
- ex. Alzate laterali con manubri: 4 sets x 12 reps.
- ex. Spinte alla Arnold (Arnold press) con carico pesante: 4 sets x 8 reps.
- ex. Cavi alti incrociati al cross-over: 4 sets x 12 reps.
- ex. Macchina a scelta libera per spalle posteriori: 4 sets x 12 reps.
Se invece vuoi un allenamento personalizzato a seconda delle tue esigenze, contattaci gratuitamente tramite WhatsApp allo 0771286677 oppure tramite email.
Inoltre vi ricordiamo di abbinare il giusto piano alimentare al vostro workout! 5 euro!
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