Allenarsi a casa senza pesi e stare al top con questo super workout!
Questo programma di allenamento è suddiviso in 5/6 giorni di allenamento settimanali. Alterneremo i giorni di allenamento con esercizi a corpo libero, con giorni di lavoro aerobico (cyclette, bici, corsa, etc. etc.).
Circuito esercizi a corpo libero:
- Push Up: 5 sets X 20 reps.
- Burpees: 4 sets X 12 reps.
- Leg raises: 4 sets X 12 reps.
- Squats libero: 4 sets X 15/20 reps.
- Hip thrusts: 4 sets X 15 reps.
- Affondi sul posto: 4 sets X 15 reps.
Torna in forma in pochi mesi grazie a questo ebook:
Allenarsi a casa senza pesi per un fisico al top con questo
workout:
- Giorno 1: circuito di esercizi;
- Giorno 2: 60/90 minuti esercizio aerobico;
- Giorno 3: circuito di esercizi;
- Giorno 4: 60/90 minuti esercizio aerobico;
- Giorno 5: circuito di esercizi;
- Giorno 6 (a scelta, ma il mio consiglio è di farlo!): 60/90 minuti esercizio aerobico;
Ricordiamo sempre di abbinare il giusto piano alimentare al vostro allenamento per raggiungere il vostro obiettivo.
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