Siamo giunti al terzo appuntamento con il nostro programma in superserie: Allenamento spalle in Superset.
Continua a seguirci su Gym Blog per scoprire sempre nuovi allenamenti, curiosità e notizie sul mondo della palestra e dello sport.
ALLENAMENTO SPALLE IN SUPERSET
- ex. Alzate laterali ( Lateral Raises ) + Spinte frontali con manubri ( Shoulder Press ): 3 serie X 12 + 8 ripetizioni.
- ex. Spinte Arnold ( Arnold Press ) + Alzate frontali ( Front Raises ): 3 serie X 8 + 12 ripetizioni.
- ex. Spinte con bilanciere da dietro ( Military Press ) + Tirate al mento alla Lat Machine con presa stretta ( Rear Delt Rope Pull ): 3 serie X 8 + 12 ripetizioni.
- ex. Tirate dietro con bilanciere + Alzate a 90° ( Reverse Flies ): 3 serie X 12 + 12 ripetizioni.
Scopri l’allenamento 2 giorni a settimana per chi ha una vita piena di impegni ma nonostante ciò vuole continuare a restare in forma!
Se hai come obiettivo quello di tornare in forma, ti consigliamo vivamente questo e-book! Clicca sul link per maggiori informazioni:
1973 Cleveland, Ohio, USA.
Football coach.