Quarto appuntamento con il programma in superset che vi stiamo proponendo in questo mese di dicembre: allenamento gambe in super-serie.
- ex. Back Squat + Jump Squat: 3 serie X 8 + 8 ripetizioni.
- ex. Leg Press + Leg Extensions: 3 serie X 15 + 15 ripetizioni.
- ex. Leg Curls + Dumbbell Lunges ( Affondi sul posto o in camminata ): 3 serie X 12 + 30 ( 15 dx e 15 sx ) ripetizioni.
- ex. Dumbbell Deadlift + Straight Leg Deadlift ( Mezzi stacchi con bilanciere ): 3 serie X 10 + 10 ripetizioni.
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