Allenamento gambe e glutei a casa oppure da fare all’aperto visto l’inizio della bella stagione.
Torna in forma in pochi mesi grazie a quest’ebook:
SCHEDA DI ALLENAMENTO GAMBE E GLUTEI A CASA
- Squat libero: 4 sets x 15 reps.
- Donkey kicks: 4 sets x 15 / 20 reps. dx + 15 / 20 reps. sx
- Affondi laterali: 4 sets x 30 reps. (alternando dx e sx)
- Ponte a terra: 4 sets x 15 / 20 reps. con contrazione di 2 secondi
- Slanci laterali: 4 sets x 20 reps. dx + 20 reps. sx
- Affondi in camminata (o sul posto): 4 sets x 15 reps. dx + 15 reps. sx
Abbina il giusto workout ad un corretto piano alimentare e raggiungi il top della forma!
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