Allenamento gambe alla The Rock!!! Per un fisico esagerato!!!

  1. In super serie Leg extension + Leg curling seduto: 4 sets X 15 / 10 + 15 / 10 reps aumentando il peso.
  2. In super serie Leg press con piedi distanti alla larghezza delle spalle + Leg press con piedi uniti: aumentando il peso 4 sets X 10+10, 8+8, 6+6, 4+4 reps.
  3. In super serie Squat piramidale aumentando il peso: 4 sets X 15, 12, 10, 8 reps + Leg curling sdraiati 4 sets X 15 / 12 reps.
  4. Affondi in camminata con peso: 3 sets X 30 passi (15 dx + 15 sx).
  5. Polpacci alla Calf machine seduti: 4 X 15 reps.
  6. Polpacci alla Calf machine in piedi: 4 X 20 reps.

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