Allenamento a corpo libero da fare in palestra, in giardino, al parco, a casa o in vacanza, per mantenerti sempre in forma! La durata di questo Workout? Solo 40 minuti!!!

  • Squats Bulgari: 4 sets X 15 dx + 15 sx reps.
  • Push Ups: 5 sets X 15 / 12 reps.
  • Step Ups: 4 sets X 20/15 dx + 20/15 sx reps.
  • Pledge Planks: 4 sets.
  • Aggiungete lavoro aerobico di 30 minuti se avete tempo.

Vuoi tornare in forma, le hai provate tutte e ancora non riesci a vederti come vorresti? Scopri il piano motivazionale e l’allenamento (diviso in 6 schede) per portarti finalmente al top, in questo ebook realizzato dalla collaborazione di 3 Personal Trainers con esperienze ventennali:


Adesso nn hai più scuse, anche se hai poco tempo questo è il workout giusto per te: