6 pranzi per stare in forma:
- 150g. di Hamburger di pollo + 200g. di patate al forno + 100g. di insalata.
- 150g. di salmone + 120g. di zucchine grigliate + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva.
- 2 fettine di pane integrale + 2 uova + cipolla verde e pepe nero.
- 70g. di pasta integrale + 120g. di zucchine grigliate + 100g. di gamberetti + 40g. di pomodorini + 1-2 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva.
- 80g. riso di venere + 20g. di robiola + 80g. di salmone + 40g. di asparagi + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva.
- 2 uova sode + 200g. di patate + 80g. di carote + 120g. di broccoli + 1-2 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva.
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Hai poco tempo libero per allenarti in palestra? Tranquillo, ecco la soluzione:
Ecco le proteine più richieste sul mercato:
Saint Paul, State of Minnesota, USA.
Personal trainer, Volleyball coach
Sports columnist