Gym blog

Un obiettivo senza un piano resta solo un desiderio.

Colazione veloce e proteica

Ecco due esempi di colazione veloce e proteica con la nostra Jane: Egg&Oat con 250 ml. di latte di mandorla (oppure latte scremato o di riso);Shakerata di 150 ml. latte di mandorla + 30 / 40 g. di farina d'avena solubile al gusto che preferisci + 170 g. yogurt zero...

Uno stile di vita sano ti rende felice

Uno stile di vita sano ti rende felice!!! Nella vita di tutti i giorni é possibile scegliere tra uno stile di vita sano (alimentazione corretta e allenamento) oppure uno stile di vita basato principalmente sulla pigrizia e "cibo spazzatura". Cambia la tua vita con...

Una dieta di scuccesso

Come avere una dieta di successo? Qual'è la chiave per perdere peso? Evitare i grassi? Una dieta chetogenica? Eliminare i carboidrati? Non esiste un piano alimentare ideale per tutti, qualcuno potrebbe trovarsi bene con una dieta, piuttosto che con un'altra. Qualunque...

Gelato proteico light

Il gelato proteico light è lo spuntino proteico e "goloso" da fare in questo periodo caldo dell'anno. Quando vuoi concederti una pausa gustosa, fresca e proteica senza farti prendere dai sensi di colpa. Ingredienti (per varie...

Crema di caffè proteica

Crema di caffe proteica è l'ideale per variare il tuo spuntino, in questo periodo caldo dell'anno. Quindi perchè non unire la carica del caffè, la freschezza del ghiaccio e l'apporto proteico delle Sustan Whey ( o di una qualsiasi altra proteina in polvere ). [product...

Sponsorizza il tuo evento sportivo su Gym Blog

Sponsorizza il tuo evento sportivo su Gym Blog! E avrai post giornalieri sulla pagina Facebook, articolo sul nostro blog e post su 2 pagine Instagram!!! Per maggiori informazioni numero Whatsapp 0771286677, oppure tramite email all'indirizzo info@gymblog.it Non si...

Glutei sodi e gambe da urlo

Glutei sodi e gambe da urlo con questi spettacolari, moderni ed efficientissimi piani di allenamento: Per stare finalmente al top! Alimentazione sana, evita le tentazioni, concediti qualche piccolo sgarro e allenati con costanza!...

Sbriciolata di ciliege light

Sbriciolata di ciliege light è ideale per variare la vostra colazione, renderla sempre unica, gustosa e soprattutto leggera! Ingredienti Sbriciolata fit: 70 g. di farina di mandorle;70 g. di farina d'avena;ciliege snocciolate;60 g. di olio...

Summer workout giorno 2 – Big Legs

Summer workout giorno 2 é il secondo step del nostro piano di allenamento suddiviso in 5 workouts settimanali, da ripetere per 1 mese circa. Dopo il giorno 1 dedicato a petto e spalle, é il momento di allenare le gambe. Un allenamento per stare in forma durante...

Summer workout giorno 1

Allenamento da fare in palestra, Summer workout giorno 1: petto e spalle. Spinte con manubri su panca piana + croci su panca alta 5 sets X 15+12 12+12 10+12 8+12 6+12 reps. Chest press, FST-7 10 reps + 30 secondi di pausa + 10 reps + 30 secondi di...

Sbagliando si impara e si raggiungono gli obiettivi.

Dicono che sbagliando si impara. Ma spesso la lezione non è quella che crediamo di aver appreso. La lezione a volte si trova dietro le righe, dentro a delle parentesi, racchiusa tra le virgolette della mente, della personalità, del cuore. Sbaglia, impara, cadi e...

Biscotti di riso con mandorle e arance

Ecco la ricetta di questi buonissimi biscotti di riso con mandorle e arance. Ingredienti: 30 g. farina di mandorle; 40 g. farina di riso; buccia di arancia grattugiata ( q.b. ) 1 cucchiaino di olio di cocco; 30 g. di albume ; 2 cucchiaini di Truvia ( o altro...

Cosa mangiare per costruire i muscoli?

Cosa mangiare per aumentare massa muscolare? La domanda che ci poniamo ogni volta che iniziamo a frequentare una palestra è sempre la stessa: Cosa mangiare per costruire i muscoli? Quando si tratta di mettere su massa magra ( muscoli ) e perdere il grasso, la chiave è...

I consigli di Arnold per un fisico scolpito

I consigli di Arnold Schwarzenegger, per avere questo: Mangia questo: Tratto da “Enciclopedia del Moderno Bodybuilding”: "Individui con differenti tipi di fisico spesso rispondono in modo molto diverso all’allenamento e quello che funziona per un tipo potrebbe non...

Non mollare se vuoi essere un vincente

Non mollare se vuoi avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Tieni sempre a mente due regole: la prima è non arrendersi mai. La seconda è non dimenticarsi mai della prima. Non rinunciare solo perchè le cose sono difficili....