Gym blog

Un obiettivo senza un piano resta solo un desiderio.

Scegli di stare bene e in forma

Scegli il benessere fisico e mentale, scegli di essere felice. Iniziamo a concentrarci per bene su noi stessi, smettendo di paragonarci costantemente con gli altri. Se vuoi avere dei risultati continui e duraturi, devi impegnarti perchè sai che ciò porterà al...

Pancake per ogni esigenza

Pancake per tutti, proposti dai nostri Personal Trainers: Alla frutta (70 g. farina d'avena + 140 ml. di albume + 1 frutto a pezzetti);Al cioccolato (1 banana + 50 g. fiocchi o farina d'avena + 20 g. di cioccolato);Pancake vegano (70 g. farina integrale + 15 g....

Il sovrallenamento

Il sovrallenamento non ti porta alla crescita muscolare. Molti pensano "mi alleno tutti i giorni così cresco più velocemente." Purtroppo non funziona proprio così, anzi, rischi solo di andare incontro al cosiddetto overtraining. Metti massa muscolare in pochi mesi con...

Allenarsi non fa male, la vita sedentaria si

Allenarsi ha molti vantaggi ed effetti positivi sulla nostra vita, sulla nostra salute e sulla nostra mente. Riduce lo stress, diminuisce il rischio di obesità e di malattie cardiovascolari. La vita sedentaria invece può portarti ad avere problemi di salute, in alcuni...

Allenamento a corpo libero

Allenamento a corpo libero da fare in palestra, in giardino, al parco, a casa o in vacanza, per mantenerti sempre in forma! La durata di questo Workout? Solo 40 minuti!!! Squats Bulgari: 4 sets X 15 dx + 15 sx reps.Push Ups: 5 sets X 15 / 12 reps.Step Ups: 4 sets X...

Cambia il tuo fisico in 30 giorni

Cambia il tuo fisico in un mese con i consigli di Gym Blog! Obiettivo perdita di peso e aumento della massa muscolare. Devi impegnarti, migliorarti, non per superare gli altri, ma per superare te stesso. Per superare i limiti che credi di avere o che hai paura di...

Un mare di proteine

Un mare di proteine con l'obiettivo di un fisico scolpito!!! L’Estate, il mare, la spiaggia e una bella mangiata a base di pesce, per mantenersi in forma e stare sempre al top. In questo periodo dell’anno, i pranzi e le cene a base di pesce sono più preferibili, ecco...

Braccia enormi con questo workout!

Braccia enormi con questo spettacolare allenamento in super serie! Alterneremo un esercizio di tricipiti ad uno di bicipiti senza pausa tra i due. Dips + Chin Ups: 4 sets x 12 +12 reps. Pushdowns con corde + Curls con EZ: 4 sets x 12 + 12/8 (con incremento di peso)...

La giornata tipo di un Natural Bodybuilder

Andiamo a conoscere meglio il fitness e scopriamo la giornata tipo del Natural Bodybuilder Er. Bosky. Ore 7:00 sveglia.7:30 colazione proteica.8:30 lavoro (agenzia fotografo privato)10:00 spuntino.12:30 il pranzo dei Big!Ore 13:00, ovvero Ora X: l'ora del workout!Alle...

Bosky Routine – Spalle esplosive!

Iniziamo il nostro Bosky Routine dalle spalle! Obiettivo: Spalle rocciose! Anche il Natural Bodybuilder Er.Bosky ha scoperto come trovare la motivazione giusta con questo ebook: Scheda da eseguire nel giorno dedicato alle spalle: (durata scheda 4/5 settimane). Spinte...

A cosa serve la Glutammina?

A cosa serve la Glutammina e quando assumerla? Subito dopo l’allenamento i livelli di glutammina scendo, quindi è importante integrare questo aminoacido subito dopo il workout. E' importante per molte cose. Previene il catabolismo, è importante per una migliore...

Controlla la fame con 6 mosse

Cambia piccole abitudini e controlla la fame con queste mosse: bevi acqua prima dei pasti, è dimostrato che bere un bicchiere abbondante di acqua (2 è maglio) prima di iniziare a mangiare ti fa sentire più piena/o e più soddisfatto del tuo pasto.Consuma alimenti a...

Torta super proteica! Per un fisico al top!

La colazione preferita dei nostri Personal Trainers: Torta super proteica!!! Pochissimi grassi, senza zuccheri aggiunti e tante, tante proteine!!! Ideale anche come spuntino! Ingredienti per 10/12 porzioni: 400 ml di albume;1 rosso;100 gr. farina di riso;200 gr....

Colazione veloce e proteica

Ecco due esempi di colazione veloce e proteica con la nostra Jane: Egg&Oat con 250 ml. di latte di mandorla (oppure latte scremato o di riso);Shakerata di 150 ml. latte di mandorla + 30 / 40 g. di farina d'avena solubile al gusto che preferisci + 170 g. yogurt zero...

Uno stile di vita sano ti rende felice

Uno stile di vita sano ti rende felice!!! Nella vita di tutti i giorni é possibile scegliere tra uno stile di vita sano (alimentazione corretta e allenamento) oppure uno stile di vita basato principalmente sulla pigrizia e "cibo spazzatura". Cambia la tua vita con...

Una dieta di scuccesso

Come avere una dieta di successo? Qual'è la chiave per perdere peso? Evitare i grassi? Una dieta chetogenica? Eliminare i carboidrati? Non esiste un piano alimentare ideale per tutti, qualcuno potrebbe trovarsi bene con una dieta, piuttosto che con un'altra. Qualunque...