Colazione veloce e proteica
Ecco due esempi di colazione veloce e proteica con la nostra Jane: Egg&Oat con 250 ml. di latte di mandorla (oppure latte scremato o di riso);Shakerata di 150 ml. latte di mandorla + 30 / 40 g. di farina d'avena solubile al gusto che preferisci + 170 g. yogurt zero...
Uno stile di vita sano ti rende felice
Uno stile di vita sano ti rende felice!!! Nella vita di tutti i giorni é possibile scegliere tra uno stile di vita sano (alimentazione corretta e allenamento) oppure uno stile di vita basato principalmente sulla pigrizia e "cibo spazzatura". Cambia la tua vita con...
Una dieta di scuccesso
Come avere una dieta di successo? Qual'è la chiave per perdere peso? Evitare i grassi? Una dieta chetogenica? Eliminare i carboidrati? Non esiste un piano alimentare ideale per tutti, qualcuno potrebbe trovarsi bene con una dieta, piuttosto che con un'altra. Qualunque...
Pancia gonfia… di pensieri
Ho una pancia gonfia… di pensieri!!! Quante volte ce lo siamo chiesti? Lo stress ci gonfia davvero la pancia?...
Gelato proteico light
Il gelato proteico light è lo spuntino proteico e "goloso" da fare in questo periodo caldo dell'anno. Quando vuoi concederti una pausa gustosa, fresca e proteica senza farti prendere dai sensi di colpa. Ingredienti (per varie...
Il lavoro che svolgi nell’ombra ti porta al successo
Meno parole, più fatti: il lavoro che svolgi senza dare aria alla bocca è quello che ti porterà più in alto di tutti. "Il lavoro che svolgi nell'ombra è quello che ti porta alla luce." Lavora nell'oscurità fino ad ottenere ciò che tutti gli altri non potranno più...
Crema di caffè proteica
Crema di caffe proteica è l'ideale per variare il tuo spuntino, in questo periodo caldo dell'anno. Quindi perchè non unire la carica del caffè, la freschezza del ghiaccio e l'apporto proteico delle Sustan Whey ( o di una qualsiasi altra proteina in polvere ). [product...
Sponsorizza il tuo evento sportivo su Gym Blog
Sponsorizza il tuo evento sportivo su Gym Blog! E avrai post giornalieri sulla pagina Facebook, articolo sul nostro blog e post su 2 pagine Instagram!!! Per maggiori informazioni numero Whatsapp 0771286677, oppure tramite email all'indirizzo info@gymblog.it Non si...
Glutei sodi e gambe da urlo
Glutei sodi e gambe da urlo con questi spettacolari, moderni ed efficientissimi piani di allenamento: Per stare finalmente al top! Alimentazione sana, evita le tentazioni, concediti qualche piccolo sgarro e allenati con costanza!...
Sbriciolata di ciliege light
Sbriciolata di ciliege light è ideale per variare la vostra colazione, renderla sempre unica, gustosa e soprattutto leggera! Ingredienti Sbriciolata fit: 70 g. di farina di mandorle;70 g. di farina d'avena;ciliege snocciolate;60 g. di olio...
Summer workout giorno 2 – Big Legs
Summer workout giorno 2 é il secondo step del nostro piano di allenamento suddiviso in 5 workouts settimanali, da ripetere per 1 mese circa. Dopo il giorno 1 dedicato a petto e spalle, é il momento di allenare le gambe. Un allenamento per stare in forma durante...
Summer workout giorno 1
Allenamento da fare in palestra, Summer workout giorno 1: petto e spalle. Spinte con manubri su panca piana + croci su panca alta 5 sets X 15+12 12+12 10+12 8+12 6+12 reps. Chest press, FST-7 10 reps + 30 secondi di pausa + 10 reps + 30 secondi di...
Sbagliando si impara e si raggiungono gli obiettivi.
Dicono che sbagliando si impara. Ma spesso la lezione non è quella che crediamo di aver appreso. La lezione a volte si trova dietro le righe, dentro a delle parentesi, racchiusa tra le virgolette della mente, della personalità, del cuore. Sbaglia, impara, cadi e...
Biscotti di riso con mandorle e arance
Ecco la ricetta di questi buonissimi biscotti di riso con mandorle e arance. Ingredienti: 30 g. farina di mandorle; 40 g. farina di riso; buccia di arancia grattugiata ( q.b. ) 1 cucchiaino di olio di cocco; 30 g. di albume ; 2 cucchiaini di Truvia ( o altro...
Glucosio e Insulina – cause e rimedi per il diabete
In questo articolo la Biologa Nutrizionista Luisa Cuozzo ci parla di Glucosio e Insulina. Quello che tutti sanno è che l'iperglicemia si ha in seguito a un pasto glucidico, quindi nel fai da te basta eliminare gli zuccheri e il gioco è fatto! ATTENZIONE! Quando...
Cosa mangiare per costruire i muscoli?
Cosa mangiare per aumentare massa muscolare? La domanda che ci poniamo ogni volta che iniziamo a frequentare una palestra è sempre la stessa: Cosa mangiare per costruire i muscoli? Quando si tratta di mettere su massa magra ( muscoli ) e perdere il grasso, la chiave è...
I consigli di Arnold per un fisico scolpito
I consigli di Arnold Schwarzenegger, per avere questo: Mangia questo: Tratto da “Enciclopedia del Moderno Bodybuilding”: "Individui con differenti tipi di fisico spesso rispondono in modo molto diverso all’allenamento e quello che funziona per un tipo potrebbe non...
Non mollare se vuoi essere un vincente
Non mollare se vuoi avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Tieni sempre a mente due regole: la prima è non arrendersi mai. La seconda è non dimenticarsi mai della prima. Non rinunciare solo perchè le cose sono difficili....