Frutta di stagione per un fisico al top!
Non far mancare mai della buona frutta di stagione nella tua dieta! Quando qualcuno ti dice che non puoi mangiare frutta perchè ingrassi, non sa quello che dice. Premetto che tutto fa ingrassare se ne abusi, ma la frutta e le verdure sono essenziali nel nostro piano...
Il fattore psicologico per tornare in forma
Il fattore psicologico è fondamentale per portare a termine la tua dieta, raggiungere gli obiettivi e soprattutto mantenerli nel tempo! Come già abbiamo spiegato precedentemente ( leggi qui ) non essere troppo duro/a con te stesso! Bisogna rendere la dieta sostenibile...
Wolverine Workout – giorno 4 – spalle & petto
Il Wolverine workout - giorno 4, dedicato alle spalle e al petto, l'abbiamo chiamato così proprio perchè segue: petto e bicipiti - giorno 1;gambe - giorno 2;dorso e tricipiti - giorno 3. Wolverine workout - giorno 4 - spalle & petto Arnold press: 4 sets Piramidali...
I perdenti criticano, i vincenti agiscono.
Non fare come i perdenti che sono sempre pronti a criticare e a puntare il dito contro il lavoro degli altri, perchè se sei un vincente sarà il tuo successo a parlare per te. Proprio così, se non vuoi essere come i perdenti, devi abituarti a combattere da solo. Non...
Stage posing e portamento
Stage posing e portamento si terrà sabato 16 febbraio alle ore 15:30 presso la palestra Golden Power. Con servizio fotografico e riprese TV per un programma che andrà in onda a Marzo!!! Non puoi mancare !! VAI IN PALESTRA E DESIDERI UN GIORNO FARE UNA GARA MISS BIKINI...
Wolverine Routine – parte 3: Dorso & Tricipiti
il Wolverine Routine - parte 3 è il terzo giorno di allenamento del nostro workout plain ( per avere un resoconto completo di questa scheda puoi dare un'occhiata al giorno 1 e 2 ). Wolverine Routine - parte 3: Dorso & Tricipiti Lat Machine con barra avanti, presa...
La nuova sponsorizzazione Gym Blog
Non farti scappare la nuova sponsorizzazione Gym Blog, perché aumentare la tua visibilità equivale ad avere più followers, più clienti e quindi più guadagni!!! Non si fanno abbonamenti, paghi solo quello che vuoi e sei libero di no pagare il mese successivo!!! La...
La fit-piadina
La fit-piadina è un pasto o anche uno spuntino gustoso e veloce da preparare quando si ha voglia di cambiare la solita routine alimentare. Mangiare sano e allenarsi è importantissimo se si vuole stare in forma, allora, perchè non variare la farcitura della...
Torta light alla zucca e pere
Torta light alla zucca e pere – ingredienti: 100 gr. farina di frumento tipo 0; 1 uovo grande; 1 pera; 200 gr. di polpa di zucca cruda; 12 gr. di lievito per dolci; 1 cucchiaio di cannella in polvere; un pizzico di sale; 100 gr. di zucchero di canna. Torta light alla...
La salute inizia dalle gambe
Avete capito bene, la salute inizia dalle gambe, le quali, allenandole bene, migliorano la circolazione e di conseguenza anche la nostra vita! Ma perchè è così importante avere una buona circolazione? Innanzitutto si evitano problemi come malattie...
Wolverine Routine giorno 2 – Gambe scolpite
Prima di tutto ricordiamo ai nostri fans che il Wolverine Routine giorno 2 è il secondo step dopo il primo chest day. Probabilmente già sapete che questo workout dura un mese e i giorni di allenamento settimanali sono 5! Inoltre Il legs day del Wolverine Routine è...
Wolverine Routine – scheda di allenamento per un fisico scolpito
Ogni tanto noi di Gym Blog amiamo proporre gratuitamente schede di allenamento per rendere felici i nostri lettori, proprio come il nuovo Wolverine Routine. Finalmente un allenamento da super-eroe! Perchè variare la metodologia di allenamento è fondamentale per capire...
Sei un Personal trainer? Lavora con noi!
Sei un Personal trainer, un istruttore o allenatore e vuoi aumentare i tuoi guadagni? Lavora con Gym Blog! Già più di 10 personal trainers in Italia hanno aderito e sono estremamente soddisfatti della nostra collaborazione! Aumenta la tua visibilità e i tuoi guadagni!...
Ti sfido a tornare in forma per l’Estate
Hai capito bene, ti sfido a tornare in forma in pochi mesi, ti sfido a tornare in forma in vista della bella stagione. Proprio così, quest'anno voglio farti mantenere tutte le promesse che ti sei fatto o fatta l'anno passato. Voglio che vai al mare fiero o fiera di te...
Biscotti proteici al burro d’arachidi e cocco
Ingredienti per una dozzina di biscotti proteici al burro di arachidi: 250 gr. burro 100% arachidi, 150 gr. proteine in polvere, gocce di cioccolato o uva passa, noci etc. etc. 2 uova, 100 gr. farina, 220 gr. olio di cocco, 200 gr. zucchero di cocco. Biscotti proteici...
Gambe e glutei da urlo con questo workout!
Gambe e glutei da urlo con questo workout proposto dalla nostra coach J.Costa. Ogni grande cambiamento proviene da dentro noi stessi. Non aspettare che le cose cambino, cambia te stessa. Anche se hai avuto dei fallimenti, non mollare. I fallimenti sono parte del...
Realizza il tuo sogno in tre semplici steps
Pensa positivo e realizza il tuo sogno in tre passi semplici e pratici. Non è semplicemente un modo di vedere le cose, come siamo inclini ad interpretarle e basta. Perchè ogni volta che ci diamo una spiegazione, positiva o negativa che sia, questa orienta anche le...
Sconfiggere la cellulite in 5 mosse
L'articolo di oggi vuole essere conciso e pratico; meno discorsi di quanti se ne sentono in giro e pochi pratici consigli per sconfiggere la cellulite in 5 mosse. Il nostro obiettivo: eliminare la pelle a buccia d'arancia, così da poter indossare tranquillamente un...