Da lunedì dieta
Quante volte nell’ultimo periodo ti sei detto: “da lunedì dieta ferrea?” Se vuoi perdere peso e non mollare la dieta dopo qualche settimana, devi prima di tutto uscire dalla mentalità del “tutto o niente”, non devi etichettare gli alimenti come cibi buoni o cibi...
Summer Gym Food – insalate “proteiche”
Summer gym food è un articolo dedicato a chi vuole stare in forma per tutta l’estate senza rinunciare al gusto e alla leggerezza della cucina tipica italiana. Ti sfido a tornare in forma è un ebook che ti porterà a raggiungere il top fisico e mentale grazie al...
Cosa serve per raggiungere il tuo sogno
Vi siete mai domandati cosa serve per realizzare i vostri sogni o progetti? La maggior parte delle persone potrebbe rispondere soldi, fortuna, capacità. Io invece dico tenacia, ambizione e coraggio. Tutte qualità che ti danno la forza di andare avanti e credere in te...
La volontà di stare bene e in forma
Spesso non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi, o a perdere peso perchè non abbiamo abbastanza forza di volontà. Essa è fondamentale se vogliamo realizzare i nostri progetti. Sento dire da moltissime persone che non riescono a mantenere un piano alimentare sano...
Mi metto a dieta per l’Estate
Da lunedì mi metto a dieta e quest'Estate sarò come voglio io… Quante volte ci siamo ripetute ( o ripetuti ) questa promessa? Tante, forse troppe…. Il problema è che dopo 2 giorni torniamo alle vecchie brutte abitudini, cornetto e cappuccino per colazione, brioche e...
Il riso dei campioni
Il riso è una delle migliori fonti di carboidrati preferita dagli sportivi e soprattutto da chi è a dieta. Il nostro coach Di Marco ci mostra diverse e semplici "ricette" su come condire il carburante del nostro corpo. Il riso dei campioni in 5 modi diversi Aggiungete...
I PT si sponsorizzano su Gym Blog
I PT si sponsorizzano su Gym Blog, perchè è facile, veloce e soprattutto senza impegni né abbonamenti o obblighi ( leggi qui l'articolo completo ). Il Coach tommyvix si sponsorizza su Gym Blog e propone questi fantastici borsoni da palestra con il suo coupon da...
Gambe e glutei al top!
Gambe e glutei al top con questo spettacolare workout diviso in 4 schede ( durata totale 3 mesi )! Hai capito bene, proprio 3 mesi, quelli che ti separano dalla prova costume! Abbina questo piano di allenamento ad una corretta alimentazione ( per...
Varia la tua insalata rendendola proteica, leggera e nutriente
Varia la tua insalata, rendendola un piatto unico per pranzo o cena, senza rinunciare al giusto mix di proteine, vitamine e sali minerali. Perchè l'estate è sempre più vicina ed è arrivato il momento di rimettersi in forma!...
Wolverine Routine giorno 5 – Dorso & Gambe
Finalmente siamo giunti all'ultimo step del nostro workout: il Wolverine Routine giorno 5! Prima di mostrarlo, ricordiamo di provare le nuove 100% Whey Prime Isolate e di usare il coupon sconto tommyvix10 per avere uno sconto extra del 10 %. ...
La colazione del PT
La colazione del PT, è un breakfast proteico e veloce da preparare quando la mattina hai i minuti contati, ma nonostante ciò, non puoi rinunciare al giusto mix di proteine e carboidrati. Il PT tommyvix ci spiega come fare colazione in meno di 5 minuti: "milkshake"...
Torta light cacao e arance
Torta light cacao e arance, ingredienti: 1 arancia grande;2 uova;4 cucchiaini di cacao amaro;180 gr. farina di riso;50 ml. di acqua;70 gr. di zucchero di canna grezzo;1 pizzico di sale;150 gr. di yogurt greco;70 gr. olio di semi;1 bustina di lievito per dolci. Torta...
Frutta di stagione per un fisico al top!
Non far mancare mai della buona frutta di stagione nella tua dieta! Quando qualcuno ti dice che non puoi mangiare frutta perchè ingrassi, non sa quello che dice. Premetto che tutto fa ingrassare se ne abusi, ma la frutta e le verdure sono essenziali nel nostro piano...
Il fattore psicologico per tornare in forma
Il fattore psicologico è fondamentale per portare a termine la tua dieta, raggiungere gli obiettivi e soprattutto mantenerli nel tempo! Come già abbiamo spiegato precedentemente ( leggi qui ) non essere troppo duro/a con te stesso! Bisogna rendere la dieta sostenibile...
Wolverine Workout – giorno 4 – spalle & petto
Il Wolverine workout - giorno 4, dedicato alle spalle e al petto, l'abbiamo chiamato così proprio perchè segue: petto e bicipiti - giorno 1;gambe - giorno 2;dorso e tricipiti - giorno 3. Wolverine workout - giorno 4 - spalle & petto Arnold press: 4 sets Piramidali...
I perdenti criticano, i vincenti agiscono.
Non fare come i perdenti che sono sempre pronti a criticare e a puntare il dito contro il lavoro degli altri, perchè se sei un vincente sarà il tuo successo a parlare per te. Proprio così, se non vuoi essere come i perdenti, devi abituarti a combattere da solo. Non...
Stage posing e portamento
Stage posing e portamento si terrà sabato 16 febbraio alle ore 15:30 presso la palestra Golden Power. Con servizio fotografico e riprese TV per un programma che andrà in onda a Marzo!!! Non puoi mancare !! VAI IN PALESTRA E DESIDERI UN GIORNO FARE UNA GARA MISS BIKINI...
Wolverine Routine – parte 3: Dorso & Tricipiti
il Wolverine Routine - parte 3 è il terzo giorno di allenamento del nostro workout plain ( per avere un resoconto completo di questa scheda puoi dare un'occhiata al giorno 1 e 2 ). Wolverine Routine - parte 3: Dorso & Tricipiti Lat Machine con barra avanti, presa...