Gym blog

Un obiettivo senza un piano resta solo un desiderio.

Allenamento gambe alla The Rock!!!

Allenamento gambe alla The Rock!!! Per un fisico esagerato!!! In super serie Leg extension + Leg curling seduto: 4 sets X 15 / 10 + 15 / 10 reps aumentando il peso.In super serie Leg press con piedi distanti alla larghezza delle spalle + Leg press con piedi uniti:...

A Natale regalati un workout

A Natale regalati un piano di allenamento adatto a te, per affrontare meglio le feste e proiettarti nell'anno nuovo nel migliore dei modi. Per raggiungere il top della forma e mantenerlo nel tempo. [product...

Budino fit-light proteico al cioccolato

Ingredienti Budino fit-light proteico al cioccolato: 200 ml di acqua;200 ml di albume;15 g. dolcificante;15 g. cacao. Preparazione: In un pentolino a fuoco lento, mescolare 100 ml di acqua con il cacao fino a togliere tutti i grumi. Aggiungere il resto dell'acqua e...

Strategia post sgarro

La regola più importante della strategia post sgarro è: Il giorno dopo non digiunare ma ritorna a seguire una dieta sana. L'errore più comune quando si sgarra è quello di continuare ad esagerare, oppure, al contrario, è di punirsi con digiuni esagerati. Entrambi i...

Sei pronto a tornare in forma?

Sei pronto a tornare finalmente in forma? Sei pronto a rimetterti in piedi, a togliere il rotolino sotto la pancia, a buttare quei chiletti di troppo che hai messo e non sei più riusciuto a togliere? Se davvero vuoi andare al mare l'anno prossimo con un fisico da...

Avere un fisico al top con 7 regole facili

Ecco 7 regole per avere un fisico da urlo, per raggiungere facilmente il tuo obiettivo, perchè se sai come fare, nulla è impossibile. Scopri in questo ebook il percorso emotivo e gli allenamenti che hanno cambiato la mente, il corpo e la vita di decine di persone in...

Solo così si raggiungono gli obiettivi

Pazienza, determinazione e voglia di fare sacrifici, solo così si raggiungono gli obiettivi, solo così si arriva in alto! Solo con il duro lavoro e la forza di volontà si riesce ad avere successo, credi sempre in quello che fai e nessuno potrà fermarti!...

Allenamento a casa con solo 4 attrezzi

Allenamento a casa con solo 4 attrezzi che puoi trovare facilmente online: Cyclette;Fitball;Manubri con pesi regolabili;Sbarra per trazioni. Con questo workout, da eseguire 3 / 4 volte a settimana, allenerai tutto il tuo corpo, gambe, addominali, spalle, pettorali,...

Tiramisù light proteico

Tiramisù light proteico, ingredienti per 2 porzioni: 2 tazzine di caffè;1 tuorlo d'uovo;20 g. proteine alla vaniglia (come queste Prolyze idrolizzate e isolate) 170 g. yogurt greco 0% di grassi;10 biscotti Plasmon;2 cucchiaini di cacao amaro....

Scheda di allenamento per addominali da urlo!

Ecco la nuova scheda di allenamento per addominali scolpiti, in 2 variabili, per uomo e donna! Da eseguire 3 volte a settimana, alternando a giorni di riposo o ad altri workouts. Buon allenamento dal nostro staff di Personal Trainers! Hanging Leg Raises: 3 sets X 10...

Come evitare di mangiare dopo cena

Come evitare di mangiare dopo cena con questi 6 semplici trucchi: se ti viene voglia, aspetta 20 minuti e vedrai che il senso di fame ti passerà;bevi acqua, tisane o infusi;lava i denti subito dopo cena;esci a fare una passeggiata;a cena consuma più fibre e...

Basta con le scuse, è tempo di tornare in forma!

Basta con le scuse che ti racconti per sentirti a posto con la coscienza, è ora di rimboccarsi le maniche e rimetterti in forma! Se pensi di avere poco tempo da dedicare al tuo benessere fisico e psicologico questi workout fanno al caso tuo. Allenamento in palestra 2...