Shoulder workout – Spalle esplosive
Shoulder workout - scheda di allenamento per spalle esplosive! da eseguire 2 volte a settimana (per esempio martedì e venerdì), abbinando ad un altro gruppo muscolare;durata scheda: 4 settimane. Military press avanti: 4 sets X 8/12 reps, pausa tra le serie di 1...
Burro di arachidi fatto in casa
Burro di arachidi fatto in casa grazie alla ricetta del natural bodybuilder Er.Bosky. Ingredienti: 1 kg. di noccioline americane;mezzo bicchiere di olio di arachidi;1 cucchiaio di miele. Preparazione: Tostare per 8 / 10 minuti in forno ventilato a 160°. Una volta...
Proteine per un fisico al top
Il tuo corpo ha bisogno di proteine per crescere! Esse infatti sono i mattoni delle nostre cellule, dei tessuti muscolari e dei nostri organi. Nutrono i muscoli, la pelle, gli ormoni e anche i nostri capelli. Una mancanza di proteine nella nostra alimentazione...
Super Workout – Pettorali e addominali da urlo
Continuiamo con il nostro super workout e dopo braccia esplosive e addome, ecco la scheda per il petto! Con un'ora di allenamento al giorno (per 5 giorni di allenamento a settimana) raggiungerai il top della forma! Fisico scolpito in pochi mesi con i consigli di...
Finite le vacanze è tempo di tornare in forma
Adesso che sono finite le vacanze è giunto finalmente il tempo di rimettersi in forma con i workouts di Gym Blog! Se ami lo sport aerobico e vuoi abbinare alla tua routine 2 giorni di allenamento in sala pesi ecco il piano di allenamento giusto per te (per lui e per...
Braccia esplosive più addome in 60 minuti
Braccia esplosive più addominali scolpiti in un'ora di allenamento! Adesso non hai davvero più scuse, se la tua giustificazione è la mancanza di tempo questo workout fa al caso tuo: SCHEDA BRACCIA + ADDOME Curl con bilanciere...
Un obiettivo senza un piano rimane un sogno
Un obiettivo senza un piano rimane un sogno che non si realizzerà mai. Devi buttare giù un piano e lavorare ogni giorno per far sì che tu possa raggiungerlo. "Vince chi sogna e non si arrende." E tu che obiettivo hai? Hai poco tempo per allenarti? Questo workout fa al...
Come avere un fisico definito
Come avere un fisico definito tutto l'anno? Cambiando le tue abitudini e seguendo i nostri workout sarà possibile e più facile di quello che pensi!: abbassa le calorie (se sei in sovrappeso, fatti aiutare da un nutrizionista);non eliminare i grassi sani, ma limita le...
Vendi il tuo prodotto con Gym Blog
Vendi il tuo prodotto con la sponsorizzazione di Gym Blog e scegli di diventare ricco! La pubblicità è alla base del successo, non importa se tu sei un Personal Trainer o vendi integratori sportivi, oppure se vuoi sponsorizzare la tua palestra o vendi abbigliamento...
Gli strumenti adatti per stare in forma.
Non basta l'impegno e la volontà per raggiungere il tuo obiettivo, ma è necessario avere gli strumenti adatti. Se vuoi tornare in forma, mettere su muscoli, oppure stare bene con te stesso, devi seguire un piano preciso. Vuoi sapere qual'è il piano migliore per...
Cambio di mentalità per avere successo
Una delle cose migliori che puoi fare se vuoi avere successo in qualsiasi campo è il cambio di mentalità. Se fino ad oggi non sei riuscito a raggiungere il tuo obiettivo (qualunque esso sia), è arrivato il momento di cambiare il tuo approccio alla Vita. Per esempio:...
Perdi peso a partire da oggi
Perdi peso a partire da oggi con i consigli di Gym Blog: Includi proteine nella maggior parte dei pasti (uova, carne, etc. etc.);Includi le verdure nella maggior parte dei pasti;Inizia ad allenarti seriamente! Inizia a camminare...
Scegli di stare bene e in forma
Scegli il benessere fisico e mentale, scegli di essere felice. Iniziamo a concentrarci per bene su noi stessi, smettendo di paragonarci costantemente con gli altri. Se vuoi avere dei risultati continui e duraturi, devi impegnarti perchè sai che ciò porterà al...
Pancake per ogni esigenza
Pancake per tutti, proposti dai nostri Personal Trainers: Alla frutta (70 g. farina d'avena + 140 ml. di albume + 1 frutto a pezzetti);Al cioccolato (1 banana + 50 g. fiocchi o farina d'avena + 20 g. di cioccolato);Pancake vegano (70 g. farina integrale + 15 g....
Il sovrallenamento
Il sovrallenamento non ti porta alla crescita muscolare. Molti pensano "mi alleno tutti i giorni così cresco più velocemente." Purtroppo non funziona proprio così, anzi, rischi solo di andare incontro al cosiddetto overtraining. Metti massa muscolare in pochi mesi con...
Allenarsi non fa male, la vita sedentaria si
Allenarsi ha molti vantaggi ed effetti positivi sulla nostra vita, sulla nostra salute e sulla nostra mente. Riduce lo stress, diminuisce il rischio di obesità e di malattie cardiovascolari. La vita sedentaria invece può portarti ad avere problemi di salute, in alcuni...
Allenamento a corpo libero
Allenamento a corpo libero da fare in palestra, in giardino, al parco, a casa o in vacanza, per mantenerti sempre in forma! La durata di questo Workout? Solo 40 minuti!!! Squats Bulgari: 4 sets X 15 dx + 15 sx reps.Push Ups: 5 sets X 15 / 12 reps.Step Ups: 4 sets X...
Cambia il tuo fisico in 30 giorni
Cambia il tuo fisico in un mese con i consigli di Gym Blog! Obiettivo perdita di peso e aumento della massa muscolare. Devi impegnarti, migliorarti, non per superare gli altri, ma per superare te stesso. Per superare i limiti che credi di avere o che hai paura di...